Byť vytrvalý pri rekreačnom športovaní je veľmi ťažké. Dôvodov a príčin je veľa. Niekedy ide o nedostatok voľného času, inokedy o stratu motivácie a veľmi často je dôvodom stereotyp pri cvičení. Čím viac bude fyzický pohyb rozmanitejší, tým je väčšia šanca, že vás neprestane baviť. Vyskúšajte občas svoje klasické tréningy v posilňovni alebo beh zameniť za kondičné boxovanie.
Ako prebiehajú tréningy a čo budete potrebovať
Výhody kondičného boxovania pocítite už po pár tréningoch. Vďaka dynamickým úderom sa zlepší vaša koordinácia, rýchlosť, obranné reflexy a vytvaruje sa hlavne horná polovica tela. Zabrať však dostanú aj nohy pri poskakovaní a kopaní, takže môžete boxovanie považovať za druh kardio tréningu. Boxovanie podobne ako iné kondičné tréningy priaznivo vplýva na kardiovaskulárny systém, zvyšuje vašu imunitu a znižuje hladinu stresu. Každý tréning boxu začína rozcvičkou. Samotné boxovanie je plné výpadov, úderov a nacvičovania rôznych boxerských techník. Pri boxovaní chránia vaše ruky boxerské rukavice. Samotné údery padajú rovno na boxovacie vrece alebo medzi súpermi tzv. sparing. Súčasťou tréningu nie je len samotný boj, ale aj zvyšovanie kondície skokmi cez švihadlo alebo silový tréning s využitím vlastnej váhy. Veľkou výhodou boxovania je zvyšovanie kondície a zároveň budovanie sebavedomia. Kondičné boxovanie je vhodné pre každého. Milujú ho ženy, ktoré pri ňom spália množstvo kalórií i muži, ktorí si pri boxovaní vybijú prebytočnú energiu.
Kondičné boxovanie nielen v telocvični
Boxovanie má veľa obdôb. Nemusí ísť len o klasický boj v ringu alebo udieranie do vreca. Veľmi obľúbený je fitbox, ktorý sa cvičí v skupinách a údery či kopy sú smerované do totemov. Alebo rôzne druhy tréningov využívajúcich prvky boxu. Popularitu si získalo napríklad taebo spájajúce v sebe prvky viacerých bojových umení. Tréningy boxovania nemusíte absolvovať len v telocvični. Klasický kondičný box môžete trénovať aj doma. Jedinými pomôckami, ktoré budete potrebovať je boxovacie vrece alebo boxovacia hruška a kvalitné rukavice. Pri boxovaní sa musíte cítiť pohodlne, a preto nezabudnite na priedušné športové oblečenie. Pustite si k cvičeniu hudbu a bojovo sa nalaďte. V začiatkoch vám pomôžu rôzne inštruktážne videá. Prvé tréningy môžete robiť formou intervalového cvičenia, pri ktorom budete v časovom intervale striedať rôzne druhy kopov a úderov. Postupne si vybudujete vlastný systém tréningu. Pre dokonalý pôžitok z pohybu vsaďte na kvalitné pomôcky na boxovanie, ktoré nájdete na stránkach e-shopu inSPORTline. V internetovom obchode inSPORTline si viete zaobstarať kompletnú výbavu pre rôzne druhy športu za rozumné ceny.
