Ako sa pripraviť na prvú lyžovačku sezóny
Prvé snehové správy z hôr spoľahlivo prebudia chuť na lyže. Aby sa však sezóna nezačala zranením alebo zbytočným stresom na parkovisku, oplatí sa pripraviť vopred. Tu je jednoduchý kontrolný zoznam.
1. Telo – začnite pár týždňov vopred
Lyžovanie zaťažuje najmä stehná, kolená a stred tela. Už 3 – 4 týždne pred odchodom pomôžu drepy, výpady, plank a balančné cviky. Silné svaly stabilizujú kolená a znižujú riziko úrazu, hlavne na konci dňa, keď prichádza únava.
2. Výstroj – servis nie je luxus
- Nabrúsené hrany a navoskovaná sklznica – lyže lepšie držia na tvrdom snehu a lepšie sa točia.
- Nastavenie viazania – nechajte ho skontrolovať v servise podľa vašej hmotnosti a úrovne, najmä ak ste odvtedy pribrali, schudli či zmenili lyžiarky.
- Lyžiarky – vyskúšajte ich doma; tlačiace topánky dokážu pokaziť celý deň.
PrilbaPrilba patrí na hlavu každému lyžiarovi, nielen deťom. Pri náraze na tvrdý sneh či ľad môže zabrániť vážnemu poraneniu hlavy.
3. Oblečenie – vrstvy namiesto jednej hrubej bundy
- Funkčné prádlo, ktoré odvádza pot (nie bavlna).
- Hrejivá stredná vrstva – flís alebo tenká páperová vesta.
- Nepremokavá bunda a nohavice.
- Rukavice, nákrčník, lyžiarske alebo slnečné okuliare a krém s UV filtrom – na horách slnko páli aj v zime.
4. Plánovanie – ušetrí čas aj peniaze
- Skontrolujte snehové podmienky a otvorené trate ešte pred odchodom.
- Skipas kúpte online, ak to stredisko umožňuje – býva to lacnejšie a vyhnete sa radu.
- Prvý deň začnite na ľahších zjazdovkách a dajte si včas prestávku.
- Ak cestujete autom do hôr, nezabudnite na zimné pneumatiky a snehové reťaze.
